今夏!!
讓我們一起享瘦!!!!!!!!! XDDD
嘿嘿~~
昨天研究一下鄭多燕後
靈機一動!!
便想出 涵蓋之前的敲膽經跟瘦腿襪
絕不私藏的夏日減肥套組三合一
以降低體脂肪比例為目標的
夏日體脂輕盈新計畫
♥ 早上鄭多燕、中午敲膽經、晚上瘦腿襪 ♥
為期兩個月，看看會有什麼成果!!
有發現洋洋寫的是體脂而不是體重 差一個字，可是差很多勒
不曉得大家之前有沒有在facebook 上看到 大家瘋狂傳閱的圖片
同樣身高的兩個人 幾乎差不多體重91、92
結果! 呈現出來的身型卻有極大的差異!!
精瘦林書豪 VS 胖嘟嘟連勝文(哭哭) 
所以我們更應該重視的是
身體內脂肪的比例 而不是表面的體重數字
因為肌肉密度高 看起來身體就會更緊實!!
以洋洋的身材來說
身高165公分 體重50、51公斤
當然! 以 Model來說 不是標準身材
但我一直認為部落客是由個人感興趣的題材
作為資訊傳遞的中介者角色 重視主題、內容、文字、圖片的相互表達
而不是一個Model 因為 Model 需要訓練才能成為真正的專業
只是不斷大量寫穿搭文之後 我一直對最後產出的照片不是很滿意
覺得身體不夠緊實去撐出衣服的質感 
牙~~~ 我的確開始用Model的標準檢視自己的外型了!!
很想要一個精實實實實實實的身體!! (推眼鏡)
於是 我開展的計畫就是：
早上半小時鄭多燕體操、下午左右各百下敲膽經、過夜兩腿陳思璇瘦腿襪 
正常飲食、運動、塑腿 作為燃燒體脂的目標
由於吃東西是我唯一的樂趣，不打算節食
因為那會對身心帶來巨大的壓力
可能會因為今天多吃一份雞排 恨透自己
不不!! 我不走那個路線低~~~~ XDD 依舊需要吃雞排 不素啦
這是一個讓自己身體更美好的實踐過程
每天保持愉快而喜悅 相信自己會更漂亮的心情
我相信會比少吃一份雞排更有效!! XDD 
那就開始介紹囉
第一 ♥ 鄭多燕 FIGUREROBICS 瘦身操
現年46歲，兩個小孩，鄭多燕，來自韓國
因為丈夫一句＂好懷念妳婚前的樣子＂
在醫生的建議下 積極健身
三個月後 成功減重20公斤 被南韓人盛讚擁有最理想肉體的代表 
同時她的瘦身操 FIGUREROBICS 透過循環訓練的有氧運動
動作簡單 卻能有效改善身體線條
迅速在南韓、日本、大陸、台灣風行開來 
簡單介紹完多燕姐姐之後
我主要會跟著第二代鄭多燕體操做運動 以下直接放入影片
第一集：有氧運動篇，主打全身運動 (影片也可點字)
第二集：肌肉訓練篇，透過啞鈴針對手臂與大腿肌肉的運動 (影片也可點字)
第三集：熱力跳舞篇，雕塑全身局部肌肉 (影片也可點字)
第四集：軟墊上篇，以下盤與腹部強力訓練 (影片也可點字)
再來
第二 ♥ 瘦大腿百下敲膽經 
經過研究後
我還是覺得馬克媽媽的圖片是最簡單說明敲膽經的一切過程
圖片來自：馬克媽媽粉絲團連結點字 我愛小馬克粉絲團
馬克媽媽也超級強的!! 懷孕後成功減重35公斤的大正妹阿!!
那洋洋在跟大家大致說明一下 敲膽經的原理與功效
A ♥ 敲膽經原理
這篇寫得最完整 (點字)
簡單來說 就是大腿外側偏下方的部分有一條膽經
也只有這條沒有其他經絡 不怕敲錯!!
透過每日的固定敲打 能有效刺激該膽經分佈的穴位
用以刺激膽汁分泌 增加血氣 加快食物消化 減少脂肪推積
亦能促進排便 加快體內毒素代謝 對於肥胖下半身特別有用!! 
B ♥ 敲膽經注意
1. 晚間11點睡覺，由於11點過後血氣開始進入膽經，能讓身體血氣提高 增強清除體內垃圾的能力
2. 飯後一小時後，才能敲膽經，避免影響消化
3. 晚間11點前，敲完膽經，避免影響血氣
4. 月經期、懷孕、老人、體弱者等等不適合敲膽經，避免產生不良影響
5. 可能會黑青，請別擔心，原因在於血氣較低，血管營養供應差，缺乏彈性，才會造成微血管破裂
之前洋洋已經有試過敲膽經之神奇!!
真的一開始會黑青，但之後會越敲越覺得自己的腿有出現變化
這是因為如果膽經不通的話，大腿脂肪會往外側推積，你就覺得自己大腿很粗壯!!
快快試試看!! 透過敲膽經，增強體內的膽汁分泌，把髒東西通通排出去!!
參考資料來源：人體使用手冊－吳清忠、減肥島物語
第三 ♥ 過夜思璇瘦腿襪
最後是心頭好陳思璇的瘦腿襪 舊文點字進入
左腳已經穿了一個月 效果也是驚人 (可以見首圖) 
所以我要失心瘋
兩腳一起穿了 XDDD 
希望有機會
展露我結實的身軀阿!!!!!!!!!! (((大握拳)))
有志一同的朋友，請留言加入我!!
我們一起每天跳鄭多燕、敲百下膽經、最後耐熱穿瘦腿襪過夜
夏日比基尼絕對不是夢!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! XDD
洋洋的FACEBOOK 歡迎大家來找我玩
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