今夏!!

讓我們一起享瘦!!!!!!!!! XDDD

 

 
嘿嘿~~ 

昨天研究一下鄭多燕後

靈機一動!!  

便想出 涵蓋之前的敲膽經跟瘦腿襪

絕不私藏的夏日減肥套組三合一

降低體脂肪比例為目標

夏日體脂輕盈新計畫

 

♥ 早上鄭多燕、中午敲膽經、晚上瘦腿襪 

為期兩個月,看看會有什麼成果!!  

有發現洋洋寫的是體脂而不是體重  差一個字,可是差很多勒

不曉得大家之前有沒有在facebook 上看到 大家瘋狂傳閱的圖片

同樣身高的兩個人 幾乎差不多體重91、92

結果! 呈現出來的身型卻有極大的差異!! 

精瘦林書豪 VS 胖嘟嘟連勝文(哭哭) 



所以我們更應該重視的是

身體內脂肪的比例  而不是表面的體重數字

因為肌肉密度高 看起來身體就會更緊實!! 
 


以洋洋的身材來說

身高165公分 體重50、51公斤  

當然! 以 Model來說 不是標準身材 

但我一直認為部落客是由個人感興趣的題材

作為資訊傳遞的中介者角色  重視主題、內容、文字、圖片的相互表達



而不是一個Model  因為 Model 需要訓練才能成為真正的專業   
 
只是不斷大量寫穿搭文之後  我一直對最後產出的照片不是很滿意

覺得身體不夠緊實去撐出衣服的質感 



牙~~~ 我的確開始用Model的標準檢視自己的外型了!! 

很想要一個精實實實實實實的身體!! (推眼鏡)
 

於是 我開展的計畫就是:

早上半小時鄭多燕體操、下午左右各百下敲膽經、過夜兩腿陳思璇瘦腿襪 



正常飲食、運動、塑腿 作為燃燒體脂的目標

由於吃東西是我唯一的樂趣,不打算節食

因為那會對身心帶來巨大的壓力  

可能會因為今天多吃一份雞排 恨透自己

不不!! 我不走那個路線低~~~~ XDD   依舊需要吃雞排 不素啦 

這是一個讓自己身體更美好的實踐過程

每天保持愉快而喜悅  相信自己會更漂亮的心情

我相信會比少吃一份雞排更有效!! XDD 




那就開始介紹囉 

第一 ♥ 鄭多燕 FIGUREROBICS 瘦身操 
 




現年46歲,兩個小孩,鄭多燕,來自韓國 

因為丈夫一句"好懷念妳婚前的樣子"

在醫生的建議下  積極健身

三個月後 成功減重20公斤    被南韓人盛讚擁有最理想肉體的代表    


同時她的瘦身操 FIGUREROBICS  透過循環訓練的有氧運動 

動作簡單 卻能有效改善身體線條
 
迅速在南韓、日本、大陸、台灣風行開來 


 
簡單介紹完多燕姐姐之後

我主要會跟著第二代鄭多燕體操做運動   以下直接放入影片

第一集:有氧運動篇,主打全身運動 (影片也可點字) 

 
    
 

第二集:肌肉訓練篇,透過啞鈴針對手臂與大腿肌肉的運動  (影片也可點字)  

  
 

第三集:熱力跳舞篇,雕塑全身局部肌肉 (影片也可點字)  

  
 

第四集:軟墊上篇,以下盤與腹部強力訓練 (影片也可點字)   




再來 

第二 ♥ 瘦大腿百下敲膽經   




經過研究後

我還是覺得馬克媽媽的圖片是最簡單說明敲膽經的一切過程

圖片來自:馬克媽媽粉絲團連結點字 我愛小馬克粉絲團

馬克媽媽也超級強的!! 懷孕後成功減重35公斤的大正妹阿!!

那洋洋在跟大家大致說明一下 敲膽經的原理與功效

A ♥ 敲膽經原理 

這篇寫得最完整 (點字)

簡單來說 就是大腿外側偏下方的部分有一條膽經 

也只有這條沒有其他經絡 不怕敲錯!! 

透過每日的固定敲打 能有效刺激該膽經分佈的穴位

用以刺激膽汁分泌 增加血氣 加快食物消化 減少脂肪推積 

亦能促進排便 加快體內毒素代謝  對於肥胖下半身特別有用!! 



 
B ♥ 敲膽經注意

1. 晚間11點睡覺,由於11點過後血氣開始進入膽經,能讓身體血氣提高  增強清除體內垃圾的能力 
 
2. 飯後一小時後,才能敲膽經,避免影響消化

3. 晚間11點前,敲完膽經,避免影響血氣

4. 月經期、懷孕、老人、體弱者等等不適合敲膽經,避免產生不良影響


5. 可能會黑青,請別擔心,原因在於血氣較低,血管營養供應差,缺乏彈性,才會造成微血管破裂


之前洋洋已經有試過敲膽經之神奇!!

真的一開始會黑青,但之後會越敲越覺得自己的腿有出現變化

這是因為如果膽經不通的話,大腿脂肪會往外側推積,你就覺得自己大腿很粗壯!! 

快快試試看!! 透過敲膽經,增強體內的膽汁分泌,把髒東西通通排出去!! 

參考資料來源:人體使用手冊-吳清忠、減肥島物語

 
第三 ♥ 過夜思璇瘦腿襪    

最後是心頭好陳思璇的瘦腿襪  舊文點字進入 

左腳已經穿了一個月 效果也是驚人 (可以見首圖) 



所以我要失心瘋

兩腳一起穿了  XDDD 






希望有機會 

展露我結實的身軀阿!!!!!!!!!! (((大握拳)))

 
 

有志一同的朋友,請留言加入我!! 

我們一起每天跳鄭多燕、敲百下膽經、最後耐熱穿瘦腿襪過夜

夏日比基尼絕對不是夢!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  XDD





 

洋洋的FACEBOOK 歡迎大家來找我玩



 

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洋洋♥用女孩的甜蜜觀點看時尚

洋洋 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(68) 人氣()


留言列表 (68)

發表留言
  • minitaitai
  • 已經鄭多燕第二天了...XD
    我希望穿合身的衣服不要有多餘的東西跑出來就好
    呵呵
  • 真的是超合身超緊身洋裝 也要來準備一件!!!!!! XDD

    洋洋 於 2012/06/29 09:46 回覆

  • 悄悄話
  • circusmiyavi
  • 正妹軍團XDDDDDDDD

    那可以大家約出來一起拍比基尼
    我好想看HAHAHAHA
  • (其實本身是色狼吧) XDDD

    洋洋 於 2012/06/29 09:46 回覆

  • fion198372
  • 推3
    我也減了40公斤了
    但肉都不夠結實!我也要一起努力!!!
    洋洋!請問敲膽經是像用打的嗎?
  • 馬克媽媽的圖 再看仔細一點

    手握拳 往側面大腿處敲打唷

    洋洋 於 2012/06/29 09:47 回覆

  • show413
  • 推5 我要加入!!
    可是我看不懂敲膽經 QAQ
  • 再看清楚一下啦

    馬克媽媽已經畫得超簡單的!!

    洋洋 於 2012/06/29 09:48 回覆

  • 悄悄話
  • circusmiyavi
  • 被洋洋發現我是色狼了(奔

    還是很想看哈哈哈哈
  • (那就還是色) XDD

    洋洋 於 2012/06/29 14:29 回覆

  • 悄悄話
  • sweet1232
  • 10推
    期待洋洋的比基尼,哈哈哈
    鄭多燕跳10分鐘就累趴了
    敲膽經真的很幫助排便
    至於陳思璇瘦腿褲是還沒有體驗過
  • 可以試試看!!不怕熱的話 XD

    洋洋 於 2012/06/29 14:30 回覆

  • 悄悄話
  • emily3214
  • 洋洋
    我也買了過夜思璇瘦腿襪
    昨晚第一天穿
    今天透早忍不住在睡夢中脫了
    哈哈哈今天再試一次!(握拳
  • 是不是真的會 早上起床它就不見了 XDD

    洋洋 於 2012/06/29 14:31 回覆

  • 悄悄話
  • pink422520
  • 推14
    鄭多燕連續5天了
    之後要來加上敲膽經(握拳)
  • 敲膽經 必備!!

    洋洋 於 2012/06/29 14:32 回覆

  • c3475476
  • 真是振奮人心的一篇文章阿阿阿阿阿
    看的我都要握起拳頭了~~~
  • 快握!!XD

    洋洋 於 2012/06/29 14:32 回覆

  • hello851002
  • 期待八月底哇 XDDD



    努力敲敲中
  • 小陳你看

    這邊又來一個色狼了 XDDD

    洋洋 於 2012/06/29 14:46 回覆

  • c3475476
  • 可是,我不知道陳思璇的瘦腿襪要去哪裡買耶(好苦惱)
  • 我要揍妳了

    我有寫過阿 在PAYEASY XDD

    洋洋 於 2012/06/29 15:15 回覆

  • c3475476
  • 喔不,我剛剛也看到了QAQ

    請洋洋務必手下留情XDDD
  • qwertyuiop40
  • 嗚嗚敲打的好疼啊嗚嗚嗚如果超過晚上11點敲敲打打血氣不痛會對身體不好嗎QQQQ
  • 悄悄話
  • show413
  • 好的我會努力鑽研敲膽經

    話說瘦腿襪真的見仁見智看體質XD
    因為我穿效果不彰 而且整個半夜凌晨的他就再見了囧
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • evonneT
  • 生完之後瘦了26公斤,

    但肚子一直鬆鬆跨跨的,我也要來敲膽經(握拳)
  • klyklyyy
  • 我也都會鄭多燕一下
    跳完30分都會爆汗@..@ ~

    體態的確是會比較好看喔
    (雖然體重都沒降說 )
  • pinirabbit
  • 太嗨了
    之前持續一個禮拜跳鄭多燕
    但沒什麼成果就放棄
    這次要持之以恆><"
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • dorre0928
  • 洋洋~我真的太愛你^^(好像有點激動==)
    由於吃東西是我唯一的樂趣,不打算節食
    因為那會對身心帶來巨大的壓力
    可能會因為今天多吃一份雞排 恨透自己
    不不!! 我不走那個路線低~~~~ XDD
    ->說得真是太好了~本人也是^^
    吃東西一直是我的動力^^
    我若是運動~真的是為了能吃更多的東西呀^^
    洋洋真的好棒喔^^都很會分享文章呢^^
  • romero487
  • 推推
  • avnjk81
  • 跳完整個大流汗><
    為了比基尼也值得(誤

    哈哈!!
    這篇我決定要加入我的最愛了
    每天必做!!!
  • mini328
  • 鄭多燕跳了真的會飆汗

    手腳腰都很酸痛
  • yufen21
  • 一定要在11點前睡嗎?無法怎麼辦?
  • drt1988
  • 推一個
    我們也有從108公斤減肥成52公斤的驚人案例喔
    歡迎逛逛
  • cilia700622
  • 穿瘦腿襪我試過.失敗了..太難受囉.
    鄭多燕實在是太累..對我來說也是失敗...
    哈哈..
    大概只有簡單的楷梯運動我有成功的一個星期會做一次左右...
    不過現在還在努力中.
    我覺得假日不能吃太鹹.不然真的很容易一下就水腫..會有挫折感..Q.Q
  • drt1988
  • 加油囉~推推!!

    我們這裡有分享了108公斤瘦到52公斤的成功案例

    應該對你很有幫助唷~
  • bearbaby0407
  • 好棒喔!!!我也要~~~~
    我們一起努力吧^^
  • a5959055
  • 幫你推推~~謝謝你的分享~~
    你好用心OMO~
  • vivianwooq
  • 推推~
  • gnee780503
  • @@"好累…剛剛看到你的文~馬上就跟著鄭多燕第一集一起運動了…整個大腿
    都酸了...汗直流
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • m7571
  • 洋洋~敲膽經你可以拍成影片給我們看嗎?
    馬克媽媽的圖有點難懂>"<
  • 悄悄話
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  • ruby0210003
  • 請問襪子要去那買?謝謝
  • 悄悄話
  • won3418182mp
  • 好厲害喔~大腿肉真的超瘦的(分享文章寫得很好~推)
    我自己也是練了超久才能有雙細細的腿
    我是用這台↓然後抱著持之以恆的決心
    http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p092616913856
    輕巧手足健身車

    我的經驗是每天吃完飯洗完澡,血液循環最好的時候都會用這台運動30分鐘~1H
    再搭配抬腿20分鐘和按摩,大概1個半月左右腿就有緊實的感覺了
    這台質感精緻,價格也很親民,我超愛的!!
    推薦給大腿肉肉的美眉們一啟加油吧^^
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • erpno1
  • 那可以晚上鄭多燕嗎?
  • goodwatch
  • 哇!好優的部落格喔!
    你好!我個人喜歡收購勞力士手錶及各大品牌機械錶,歡迎來部落格參觀。
  • 悄悄話
  • wretchoffice
  • 親愛的無名會員您好:

    我們是無名小站的編輯,首先感謝您的用心經營,讓網友可以看到許多實
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    在您的作品中,小編們覺得這篇文章很值得推薦給網友,因此將您的文章
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    再次謝謝您對無名小站的支持,也期待您繼續創作、與大家分享優質內容喔!

    無名小站小編敬上
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • ke0630
  • 今天試做了鄭多燕第一集
    感覺應該會很有效xd汗狂留啊~~~~~~
    話說做鄭多燕是跟一般運動一樣
    剛跳完一小時內不要吃東西嗎??
  • harmon571
  • 不錯嘛
  • 悄悄話
  • lovelyme216
  • 洋洋你好!我剛剛路過這裡覺得你的文章內容真得好棒喔!
    謝謝你得分享喔!我也是個愛吃有擔心胖的人(擦汗......
    想問說~你除了這些減肥法外,還有其它的秘方嗎?(嘻嘻嘻~
  • jane267877
  • 分享一些訊息,希望對大家有幫助!
    跟我過去一樣每天吃不到1000卡/運動超過2小時,體重照樣減不下來嗎?!
    我現在每天只花3分鐘寫飲食日記,系統會告訴我們什麼可以吃什麼不可以吃.
    更棒的是有助教跟教練會給我們健康或減肥上的觀念跟建議,協助我們調整飲食及生活習慣, 雖然只減3公斤但以前拉鍊拉不起來
    的褲子穿起來都變鬆了,朋友也因此減超過15公斤了,超開心的~
    最棒的是它是免費的喲~http://light.fasobook.com.tw/
    ★ 如有打擾了 抱歉.
  • enjoyjdy
  • 剛開始跳鄭多燕...只跳了17分鐘就覺得手臂快要斷掉了..現在慢慢可以跳完兩回了~好喜歡每次揮汗淋漓的感覺~希望可以繼續持續下去!!
  • 悄悄話
  • lulu4192002
  • 109推~

    跳鄭多燕真的好累阿~
    剛開始跳跳到後來都會腳發抖
    地上都是汗水
    但是還是要繼續堅持下去阿!!
  • Lana
  • 我最近嘗試一個方法讓我瘦的很明顯很健康,給洋洋參考~
    我在每餐前空腹吃水果,過大約15~30分鐘吃正餐
    對身體很好,正餐也吃得少一點
    當然這主要訴求是以健康為主,但我沒想到它減肥的功能還不錯,給你參考,正餐吃什麼當然不會受限制^^
  • 小么
  • 我也要加入洋洋
    馬上邊看文章邊敲膽經
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